Cukier szkodzi nie tylko zdrowiu ogólnie, ale przede wszystkim atakuje nasze zęby. Cukier jest przekształcany przez bakterie w jamie ustnej w kwas. Kwas atakuje szkliwo zębów, a zęby stają się coraz bardziej wrażliwe na temperaturę i ból z powodu jego ubytku. Ponadto, przy zaawansowanym ubytku szkliwa, zęby mogą stać się kruche i mogą powstać poważne ubytki próchnicze.
Szkliwo zębów tworzy zewnętrzną warstwę naszych zębów i uważane jest za najtwardszą substancję w naszym ciele. Z czasem jednak ulega ono zużyciu, zwłaszcza przez kwasowe i cukrowe pokarmy.
Całkowite wyeliminowanie cukru z diety byłoby najlepszym wyborem dla zdrowia zębów. Jednak cukier występuje w wielu różnych produktach spożywczych, nawet jeśli nie jest od razu widoczny. Jak możesz zadbać o zdrowie swoich zębów i jamy ustnej, aby zapobiec skutkom ubytku szkliwa, dowiesz się tutaj.
Aby nie musieć całkowicie rezygnować ze słodyczy, możesz łatwo zastąpić produkty w swoim jadłospisie takimi, które są słodzone substytutami cukru zamiast cukru stołowego. W tym przypadku istnieje znacznie mniejsze ryzyko, że szkliwo zostanie uszkodzone. Całkowicie wolny od tego ryzyka będziesz jednak tylko wtedy, gdy konsekwentnie zrezygnujesz z cukru wszelkiego rodzaju.
Substytuty cukru mają tę zaletę, że są słodkie i nie sprzyjają powstawaniu płytki ani próchnicy. Ponadto zawierają mniej kalorii, co czyni je zdrowszą alternatywą dla cukru stołowego.
Substytuty cukru nadają się szczególnie do gotowania, pieczenia i słodzenia potraw. Na przykład do tych substancji należą Maltit, Sorbit i Xylit. W naszym sklepie znajdziesz wiele produktów spożywczych i słodyczy, które są słodzone tymi substytutami cukru.
Należy jednak pamiętać, że większość substytutów cukru może działać przeczyszczająco w zbyt dużych ilościach, dlatego zaleca się ich spożywanie w umiarkowanych ilościach.
Podajemy kilka wskazówek, jak możesz zachować swoje szkliwo i zapobiec jego ubytkowi:
- Powinieneś myć zęby co najmniej dwa razy dziennie pastą do zębów zawierającą fluor.
- Powinieneś raz w tygodniu dodatkowo stosować żel wzmacniający szkliwo.
- Zwracaj uwagę na pokarmy kwasowe i przepłukuj usta wodą po ich spożyciu, aby usunąć resztki kwasu z zębów.
- Jeśli myjesz zęby po jedzeniu, poczekaj co najmniej pół godziny po posiłku, aby szkliwo miało wystarczająco dużo czasu na regenerację.
- Tłuszcze i produkty mleczne pomagają utrzymać szkliwo w zdrowiu.
- Żucie gumy (bez cukru) po spożyciu pokarmów kwasowych i cukrowych może przyczynić się do szybszego rozkładu kwasu w jamie ustnej dzięki zwiększonemu wydzielaniu śliny.
- Przyjmuj wystarczającą ilość witamin i minerałów, aby wspierać zdrowie zębów i jamy ustnej.
- Możesz słodzić swoją kawę lub herbatę słodzikiem zamiast cukru.
- Aby mieć pewność, że wszystko jest w porządku, odwiedzaj dentystę co najmniej dwa razy w roku i korzystaj z oferty profesjonalnego czyszczenia zębów. Ponadto twój dentysta może dać ci indywidualne wskazówki dostosowane do twojej sytuacji zębów i jamy ustnej.
Oto kilka produktów z naszego sklepu, które są słodzone substytutami cukru i dlatego stanowią zdrowszą alternatywę dla tradycyjnych produktów:
Maltit
- Ciasteczka Birkengold z czekoladą
- Słodycze De Bron
- Czekolady RED Delight
- Ciasteczka Allnutrition Nutlove
- Ciasteczka Allnutrition Fitking Delicious
- Czekolady Frankonia No Sugar Added
Sorbit
Xylit
Udostępnij