To, że człowiek codziennie spożywa cukier, nie jest tajemnicą. Średnio to nawet 90g dziennie. To dużo cukru, którego można uniknąć!
W tym artykule pokażemy Ci, co się dzieje, gdy nagle zrezygnujesz z cukru i co to długoterminowo robi z Tobą i Twoim ciałem.
Aby znaleźć sposób na przejście na dietę o obniżonej zawartości cukru lub bezcukrową, zajrzyj do naszego wpisu na blogu „Co się dzieje przy nadmiernym spożyciu cukru”. Znajdziesz tam wskazówki, jak możesz zmniejszyć spożycie cukru w swojej diecie.
Aby całkowicie zrezygnować z cukru w swojej diecie, niezbędne jest, abyś samodzielnie przygotowywał posiłki, aby mieć pełny wgląd w składniki. Zajmij się dokładnie listą składników produktów, aby zwrócić uwagę na ukryty cukier.
Co robi rezygnacja z cukru z Tobą i Twoim ciałem?
Nagła rezygnacja z cukru powoduje w Twoim ciele rodzaj odstawienia. Cukier, podobnie jak alkohol i narkotyki, po pewnym czasie uzależnia fizycznie i psychicznie. Ponieważ do tej pory, prawdopodobnie codziennie, spożywałeś cukier w różny sposób, nie doświadczyłeś jeszcze objawów odstawienia.
Zaczynasz więc jeść bezcukrowo. Twoje ciało od razu zauważa, że czegoś mu brakuje. Na początku mogą wystąpić objawy takie jak napady głodu, zmęczenie, bóle głowy, wahania nastroju i problemy z koncentracją. Ale te objawy również miną. Kiedy dokładnie to nastąpi, różni się w zależności od osoby. Objawy mogą ustąpić w ciągu 1-10 dni. Miej cierpliwość i nie poddawaj się od razu! Warto, a na końcu będziesz dumny z siebie!
Po pierwszej fazie zauważysz, że Twoje odczucie głodu i sytości się zmienia. Dzięki wysokiemu spożyciu cukru Twoje ciało otrzymywało energię tylko na krótko, co w większości przypadków nie wystarczało do następnego posiłku. Poprzez napady głodu Twoje ciało sygnalizowało Ci, że potrzebuje czegoś do jedzenia, najlepiej czegoś słodkiego, aby uzyskać energię. Ponieważ teraz odżywiasz się bezcukrowo i spożywasz ważne błonniki z świeżych składników, Twoje ciało dłużej czerpie korzyści z jedzenia, a Ty masz dłużej utrzymujące się uczucie sytości.
Po około miesiącu zauważysz, że masz więcej energii i poczujesz się sprawniejszy. Rezygnacja z cukru oznacza również zmianę pozostałej diety, a nie tylko rezygnację ze słodyczy. Automatycznie będziesz spożywać więcej błonnika i składników odżywczych dzięki świeżym i nieprzetworzonym produktom. Po pewnym czasie nabierzesz wprawy i łatwo przejdziesz na dietę bezcukrową, ponieważ będziesz wiedział, na jakie produkty zwracać uwagę i które możesz spożywać bez obaw.
Dieta bezcukrowa ma również wpływ na sen. Zauważysz, że lepiej zasypiasz i śpisz. Prawdopodobnie często spożywałeś cukier wieczorem, co powodowało, że poziom cukru we krwi był podwyższony przed snem i nie mogłeś dobrze zasnąć. Dzięki diecie bezcukrowej poziom cukru we krwi utrzymuje się w normie, pod warunkiem, że nie cierpisz na cukrzycę, a jakość snu się poprawia.
Dieta bezcukrowa zmieni również wygląd Twojej skóry. Jeśli cierpisz na wiele niedoskonałości, pryszczy lub nawet trądzik, po pewnym czasie diety bezcukrowej zauważysz, jak zmienia się wygląd Twojej skóry. Dzieje się tak, ponieważ organizm do tej pory nie mógł przetworzyć zbyt dużej ilości cukru, a cukier przyczepiał się do białek, które odpowiadają za jędrną skórę i promienny wygląd. Bez nadmiernego spożycia cukru te białka znów są wolne od cukru i mogą swobodnie pełnić swoją funkcję. Skóra stanie się znów czystsza i będzie promieniować.
Jak widzisz, rezygnacja z cukru w diecie ma wiele skutków dla ciała i zdrowia. Spróbuj odżywiać się bezcukrowo, a zauważysz, jak Twoje ciało się zmienia. Każdy początek jest trudny, ale warto wytrwać!
Udostępnij